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胡春業—摘自 胡春業著《人的性命國學正觀》 

現在許多修行人,因沒把身體修好,所以就沒辦法把身體空掉。

要想把身體空掉,首先身體要通透、要輕安,否則這個色身就沒辦法空掉!色身空不掉,就沒辦法讓心入道。我們現在坐在這裡,感覺最明顯的,就是一個實實在在的肉體存在,而且還痛得不得了,我們的心怎麼能入道? 你想空掉這個色身,首先你的氣脈必須暢通,就如我們生活的這個大自然也一樣,其實它也是個龐大的生命體。人有五臟、血液、血管等,自然界也有湖泊、海洋、江河、山川、氣流,這些是自然生命的迴圈器官。人有脈,自然也有脈(有水脈、山脈、龍脈等等),這些也構成了它的生命迴圈。自然是一個大循環,我們人類、各種生物,都是它迴圈的一部分,都與自然有脈相聯的,這個身體的一部分都屬於自然的。

古人一直在講「天人合一」,就是指打開人體的百竅。百竅就是生命與自然的脈的聯接點,聯接人與自然的脈絡,讓人體接受自然的資訊和自然的能量,感應大自然,與自然相溝通,最後回歸自然,回歸道的懷抱,從而認清自己,找回真我。只是現代人被污染了,脈與百竅已被自我和後天的欲望及物質享受封閉了,斷絕了人與自然的聯接,所以人與自然越來越背離,與道越來越背離,也越來越找不到真我,最後完完全全迷失了。 

一、雙融止觀息妄 靈山塔下育真種

禪的性命雙修,皆以無妄為定,以妄起立覺為慧。由觀心、守竅、念訣、隨息之互攝融一,漸進的禪定功夫,先由念訣聽音,一念代萬念,初除粗妄,繼除細妄,直至無念之念,無妄念但念真如,終除無妄之妄。歸於無住,造至自然,心身純一為禪丹雙融之了當境界。謹立此無住無念之真念,即吾天心真種子。丹田之竅中真種,以性為體,以命為用,同修性命,心息竅訣,互融合參,凝而存之,熔以一之,煉以神之,化以虛之,歸元真空,心空及第歸,方真種得以培育,靈苗得以發長,花開見佛,見如來藏自性光明藏體。釋迦牟尼教人修道,先修塔下,所謂「人人有個靈山塔,好向靈山塔下修。」靈山,指心;塔下,即下丹田。古德修真,將「犀牛」比喻先天一炁,「法海」比喻下丹田,犀牛深藏法海中,欲要覓牠歸故里,靈山塔下始知蹤。禪宗的牧牛圖頌,以十圖暗喻禪修行的十個次第,裡面既有性功的明心見性功夫,又暗藏教外別傳的慧命命功的修真。故筆者解譯賦詩云:

靈山塔下覓犀牛,芒繩穿鼻自回頭。無孔短笛顛倒吹,無極香風伴音流。

無住心息觀訣音,驀地忘機碧空晴。定至神凝呼吸斷,三際托空人牛泯。

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【早安健康/吳建勳(美國加州執照針灸醫師)】適當的氣功運動,除了能鬆筋活骨,鍛鍊體力,也有醒腦開竅的功效。另外,睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響,而氣功運動則能有效提升睡眠品質,進而幫助大腦的活化。

✡ 側面彎腰

記得五十年前,我還在當小學生時,一早到學校都得做早操,當時只是跟著做,也不懂到底為什麼做?現在研究養生多年,才發現,越簡單的東西,只要持續做,就有特別好的作用。例如,「側面彎腰」就能入膽鬆筋、醒腦開竅。

【運動法】

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減重與美食如何共存這壹直都是個難題。不少食物能抑制肥胖、減少體內脂肪囤積,將它們加入妳的減重餐單中,就能吃著瘦。下面分享幾種健康減肥食品,它們都是減重名人、娛樂明星等權威人士索推薦的,趕緊來瞧瞧吧: http://www.lisa12.com
減肥減重第1物 乳制品 鈣有用
牛奶可以減少脂肪囤積
美國研究發現,當吃下去的總熱量相同時,鈣質攝取比例越高,脂肪新陳代謝反應會更有效。以每日進食熱量少於1900大卡的標準為基準,當攝取鈣質少於780毫克時,體脂肪比例容易增加,但當鈣質攝取超過1000毫克時,體重則平均會減少3~4公斤。不過,若每日攝取熱量超過1900大卡,上述提及的減肥效應就看不出來。
此外,另壹項研究發現,消化型鈣質有減緩體內脂肪囤積的功能。當血液中含大量鈣的時候,脂肪細胞會得到指示,停止儲存脂肪,同時消耗脂肪。研究數據還發現,日常膳食中,乳品含量較多的人,發胖的機率幾乎是不吃乳品者的1/6。此外,從牛奶、乳酪、優酪乳攝取鈣質的效果,比吃蔬菜豆類、鈣片或健康食品來得好。
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不過,市售酸乳酪往往內含過多的糖分及添加物,讓酸乳酪減肥功效大打折扣,購買時對於內容物含量、成分,最好檢視壹番。低脂食譜示範:薰衣草義式布丁(奶酪)
材料:

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